por Delfin
28 de Febrero 2016
La meditación consciente se ha relacionado con una gran
cantidad de beneficios para la salud en los últimos años, a partir de la
alteración de las células sobrevivientes de cáncer a mejorar la salud
del corazón. Y aunque suena bastante de la nueva era, la investigación
ha demostrado que la meditación puede realmente cambiar la forma, el
volumen y la conectividad de nuestro cerebro. Pero hasta ahora, nadie
sabe cómo esos cambios cerebrales pueden afectar nuestra salud en
general.
Ahora, una nueva investigación podría ayudar a explicar que la
relación entre la mente y el cuerpo, con un estudio que demuestra que
estresado adultos que practican la meditación consciente no sólo había
su conectividad cerebral alterada, también se habían reducido los
niveles de un biomarcador inflamación clave, conocida como
interleucina-6 , cuatro meses más tarde. Esto es importante porque, en
altas dosis, interleucina-6 se ha relacionado con enfermedades
relacionadas con la inflamación, tales como el cáncer, la enfermedad de
Alzheimer, y enfermedades autoinmunes.
“Ahora hemos visto que el entrenamiento de la meditación
consciente puede reducir los biomarcadores inflamatorios en varios
estudios iniciales, y esta nueva obra esclarece en lo que está haciendo
el entrenamiento de la mente al cerebro para producir estos beneficios
para la salud inflamatorias”, dijo el investigador principal, David
Creswell de Carnegie Mellon Universidad.
Para resolver esto, el equipo reunió a 35 desempleados, adultos
de alto estrés, y los envió al azar en un retiro de tres días – ya sea
uno que les enseñó la meditación consciente, o uno que simplemente
ayudaron a relajarse, sin ningún tipo de enfoque en la atención plena.
Los escáneres cerebrales antes y después del retiro revelaron
que los cerebros de las personas que habían completado el retiro de la
atención plena desarrollados crecieron conectividad funcional – que
significa que las células cerebrales en regiones implicadas en la
atención y el control ejecutivo trabajaban juntos mejor de lo que antes
de la retiro. Estos cambios no se observaron en las personas que
simplemente habían ido lejos para relajarse.
Aún más impresionante, cuando los investigadores analizaron
muestras de sangre tomadas cuatro meses después de los retiros, el grupo
de meditación de atención había reducido los niveles de interleucina-6 –
un biomarcador que puede indicar los niveles poco saludables de
inflamación en el cuerpo. Una vez más, el grupo de relajación no recibió
este beneficio.
Si es confirmado por otros estudios, los resultados sugieren que
los cambios en la conectividad cerebral provocada por la meditación en
realidad podría ser la reducción del riesgo de los voluntarios de las
enfermedades relacionadas con la inflamación, incluso cuatro meses.
“Creemos que estos cambios cerebrales proporcionan un marcador
neurobiológico para la mejora del control ejecutivo y la capacidad de
recuperación del estrés, de tal manera que la formación meditación
consciente mejora la capacidad de su cerebro para ayudar a manejar el
estrés, y estos cambios mejoran una amplia gama de resultados de salud
relacionados con el estrés, tales como inflamatoria su salud “, dijo
Creswell.
El tamaño de la muestra que participan en este estudio, que ha
sido publicado en la revista Biological Psychiatry, era muy limitada,
por lo que se necesita investigar más por hacer antes de que podamos
decir con seguridad que la meditación consciente está afectando a esta
vía de la inflamación.
Sin embargo, el estudio se suma a un creciente evidencia que
sugiere que la meditación consciente produce beneficios para la salud
muy reales y medibles en todo el cuerpo. Aún mejor, también es libre, y
no tiene ningún efecto secundario adverso (que sepamos de momento). De
hecho, la meditación consciente, simplemente, convive durante un período
de tiempo que está presente en el ahora, en lugar de distraerse por sus
pensamientos o el mundo que le rodea. Se puede practicar con algunas de
estas meditaciones guiadas.
Al mismo tiempo que avanzamos y nos concentramos en la respiración durante unos minutos.
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